गर्मी में सबसे ज़्यादा ज़रूरी है, अपने शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना. पसीना आने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का ह्रास होता है. इसके लिए बाजार में कई तरह के इलेक्ट्रोलाइट सॉल्यूशन मिलते हैं, लोग इसे ले सकते हैं.

इसके अलावा मौसमी फलों जैसे कि तरबूज इसका बहुत अच्छा स्रोत है. इसका सेवन करना चाहिए. बने-बनाए ओआरएस अपने पास रख सकते हैं. नींबू पानी, नारियल-पानी और वैसे फल ज़्यादा से ज़्यादा खाने चाहिए जिनमें पानी की मात्रा होती है. इसके साथ ही मौसमी सब्जियों का सेवन शरीर को ठीक रखने के लिए ज़रूरी है.

अगर बजट में जूस फिट नहीं बैठता हो और बने-बनाए ओआरएस ख़रीदने की स्थिति में नहीं हों तो नमक-चीनी का घोल बेहद ज़रूरी हो जाता है. यह आसानी से बनाया भी जा सकता है और इसमें ख़र्चा भी नहीं है.

वहीं, छाछ भी अच्छा विकल्प है क्योंकि इससे पोटाशियम मिल जाता है. शरीर में सोडियम और पोटाशियम सॉल्ट की मात्रा का संतुलन रहना बेहद ज़रूरी होता है. धूप में बाहर निकलने और पसीना आने की स्थिति में शरीर के लिए ये दोनों तत्व अहम हो जाते हैं. हालांकि, जो लोग किडनी या दिल की बीमारी से ग्रसित हैं, वे डॉक्टर की सलाह से ही कोई उपाय अपनाएं.

रविवार झील श्रमदान को पंहुचे झील प्रेमियों को पानी सतह पर भारी मात्रा मे घरेलू कचरा मिला। इस कचरे मे मुख्यतया शेम्पू, सर्फ, तंबाकू, नमकीन, वेफर्स के प्लास्टिक पाउच, बीयर केन, शराब  की बोतलें, डिस्पोजेबल ग्लास, मिनरल वाटर बोतलें, बची हुई दवाइयाँ, पूजा सामग्री, पुराने कपड़े इत्यादि थे।

झील प्रेमियों ने लगभग सौ प्रतिशत साक्षरता वाले शहर मे झीलों के साथ हो रहे ऐसे व्यहवार पर क्षोभ व्यक्त किया।   कि कोई भी समझदार व्यक्ति अपने पीने के पानी के पात्र मे गंदगी नही डालता है लेकिन यह आश्चर्यजनक है कि पेयजल की झीलों मे इतना कचरा विसर्जित हो रहा है। झीलों मे कपड़े धोने वाले डिटरजेंट का प्रयोग कर रहे हैं। इससे खरपतवार बढ़ रही है व झील दूषित हो रही है। जागरूक नागरिक शक्ति ही झीलों को बचा सकती है।उदयपुर को यह समझना होगा कि झीलें डस्टबिन नही है। जीवनदायी जलस्रोत मे कचरा डाल हम बीमारियों को आमंत्रित कर रहे हैं। झीलों मे कचरा डालना कानूनी व नैतिक रूप से मानवता के साथ अपराध है। कचरा विसर्जनकर्ताओं को रोकना चाहिए।